1) Тёплое молоко. В молоке есть триптофан — вещество с успокаивающим эффектом, а также кальций, который помогает его усвоению.

2) Ромашковый чай. Он содержит апигенин, который взаимодействует с ГАМК — главным тормозным медиатором в нервной системе, расслабляя и успокаивая.

3) Чай с мятой. Мята может снижать артериальное давление и оказывает седативное действие благодаря дубильным веществам и микроэлементам (марганец, медь, магний), а также витамину A.

4) Кокосовая вода. Она богата калием, помогает нормализовать давление и поддерживает сердечно‑сосудистую систему.

5) Вишнёвый сок. Лучше свежевыжатый: в нём много железа, магния и витаминов, которые помогают успокоиться и укрепляют нервную систему.

Источник: @doctv_official