Недостаток сна опаснее, чем принято считать

Обновленные исследования показывают: недостаток сна — менее 7 часов в сутки — существенно сокращает продолжительность жизни. По своему влиянию этот фактор уступает только курению, а по значимости превосходит недостаток активности, неправильное питание и социальную изоляцию.

Сон — это не только отдых; он играет критическую роль для сердечно-сосудистой системы, иммунной защиты и работы мозга. Важен не только его длительность, но и качество.

Специалисты выделяют пять признаков полноценного и здорового сна:

• 7–8 часов каждую ночь
• легко засыпать
• отсутствие ночных пробуждений
• отказ от приёма снотворных препаратов
• чувство бодрости по утрам

Те, кто придерживается этих правил, живут в среднем на 2,5–5 лет дольше. Сон — это не роскошь, а необходимость для поддержания здоровья и долголетия.

Источник: @doctv_official