Зима приближается, и естественное желание — спрятаться под тёплым одеялом и провести ночь у источника тепла. Однако, такие условия могут негативно сказаться на качестве сна и здоровье.

Гормон мелатонин, отвечающий за регуляцию сна, производится активнее в условиях темноты, тишины и прохлады. Если какое-либо из этих условий нарушается, в организме начинается выработка кортизола — гормона стресса. В результате сон становится беспокойным, а наутро человек ощущает усталость и разбитость.

Дополнительной причиной плохого сна становится сухой воздух в помещении с постоянным использованием обогревателей. Это вызывает появление шелушения, раздражения кожи, зуда и затруднённого дыхания, что мешает спокойно засыпать.

Также важную роль играет температура в спальне. Исследования показывают, что при температуре 18–21 °С скорость сжигания жира увеличивается примерно на 10%. Те, кто предпочитает более горячие условия, рискуют собрать лишние килограммы.

Источник: @doctv_official