Для сохранения здоровья сердечно-сосудистой системы достаточно проводить физическую активность всего в течение выходных дней. Исследования показали, что 150 минут умеренных физических упражнений в течение недели являются достаточными для поддержания здоровья…
Удивительный результат исследования подтверждает, что активные физические упражнения могут значительно повысить умственные функции. В ходе эксперимента было задействовано 258 000 человек разного возраста — от малышей до пожилых. После выполнения…
Многие считают, что для поддержания хорошей формы необходимо проходить десятки тысяч шагов в день. Однако эта цифра появилась благодаря маркетинговым трюкам японской компании, которая перед Олимпиадой в Токио в 1964…
Как показывает статистика, уровень регулярных физических нагрузок существенно влияет на шанс выжить после перенесенного инфаркта. В то время как ишемическая болезнь сердца остается самой распространенной причиной смертности в мире, важно…
Когда однажды я пришла в тренажёрный зал, полностью скованная и неподвижная, как мебель, собранная без инструкции, мой тренер предложил мне сделать растяжку. Я недоверчиво скривилась, но всё же согласилась. Спустя…
Вы проводите много времени сидя, даже не задумываясь? Комфорт кресла может казаться привлекательным, но этот уют зачастую обманчив. Всемирная организация здравоохранения рекомендует уделять не менее 150 минут умеренной физической активности…
Почти половина учащихся современности проводят за экранами более четырёх часов ежедневно. Каждый четвёртый ребёнок проводит значительное время в сидячем положении без движений. Это не просто цифры — это тревожные сигналы.…
Массаж спины — это не только средство для устранения проблем, но и важная часть профилактики здоровья. Многие считают, что массаж необходим только при сильных болях или серьезных нарушениях. Однако, это…
Банан — это не только вкусный фрукт, но и источник множества полезных веществ. Вот пять причин, почему стоит регулярно употреблять этот продукт. Во-первых, в 100 граммах мякоти банана содержится 376…
Преодоление лишнего веса стало не только эффективным, но и приятным процессом, если отказаться от унылых диет и монотонных тренировок. Вдохновляясь эпохой Клеопатры, предлагаем использовать методы, которые значительно улучшают самочувствие и…
