Упражнение ‘бабочка’ помогает не только с спиной, но и с почками, урогенитальными проблемами и профилактикой грыж и радикулита. Для выполнения упражнения ‘бабочка’ необходимо выполнять следующие шаги: ✔️ Сядьте на пол.…
Какую тренировку в зале можно заменить уборкой снега? Разоберемся, какую тренировку можно пропустить, если вы решились на физическую работу на свежем воздухе! 1. Толкание снега Здесь задействованы мышцы спины, ног…
Твои тренировки могут быть неэффективными по многим причинам. Ты усердно тренируешься, но результатов нет? Не отчаивайся! Возможно, дело не в тебе, а в неподходящих тренировках. Испытываешь боли в спине и…
Скручивания корпуса сидя Сядьте на стул с прямой спиной, стопы должны полностью стоять на полу, а колени согнуты под прямым углом. Положите правую руку на спинку стула, а левую —…
