В норме у взрослого человека частота сердечных сокращений в состоянии покоя составляет от 60 до 100 ударов в минуту. Что делать, если это значение постоянно увеличивается?
1. Исключить потребление кофеина
Это касается не только кофе, но и чая, энергетических напитков, какао, большинства газированных напитков и темного шоколада.
2. Приготовить настой из ромашки и смородины
Эти растения помогут снизить пульс в состоянии покоя. Напиток должен быть теплым, но не горячим.
3. Не допускать перегрева и чрезмерного напряжения дыхания
Не застегивайте верхние пуговицы на одежде, избегайте тугих галстуков, шарфов и водолазок. Летом старайтесь не перегреваться на солнце, а зимой — не находиться рядом с обогревателями или печками.
4. Включите в рацион рыбу и морепродукты
Учеными установлено, что употребление Омега-3 жирных кислот три раза в неделю способствует снижению частоты сердечных сокращений.
5. Во время приступа тахикардии
Помогает умывание прохладной водой, охлаждение рук и легкое надавливание на внутренние уголки глаз с помощью пальцев.
Эти несложные меры и советы могут помочь уменьшить пульс без использования медикаментов и улучшить общее состояние сердца.
Источник: @doctv_official
