Поза «нога на ногу» долгое время считалась вредной: её обвиняли в варикозе, гипертонии и проблемах с осанкой. На самом деле сама по себе она не вызывает варикоз и не вредит здоровым венам. Кровоток временно меняется, но серьёзного нарушения венозного оттока у здорового человека не происходит.

Главная проблема — не скрещённые ноги, а длительное сидение без движения. Когда мышцы голени не работают, кровь поднимается хуже, и ноги тяжелеют. Поэтому виновата не поза, а привычка часами оставаться в одном положении.

Есть нюансы. Со скрещёнными ногами не стоит измерять давление: показатели могут временно оказаться выше. Если появляются мурашки, онемение или покалывание, нужно сменить положение: под коленом проходит малоберцовый нерв, которому не нравится длительное давление.

Спина тоже может реагировать: таз наклоняется, поясница получает асимметричную нагрузку, страдают колено и тазобедренный сустав.

Сидеть нога на ногу можно. Просто не превращайте эту позу в рабочую смену. Меняйте положение, ставьте стопы на пол и каждый час вставайте хотя бы на пару минут.

Источник: @budzdorovivse