Лимфодренажная ходьба — модный ттренд из соцсетей. Разберемся, что она дает и кому может быть полезна.

Лимфатическая система очищает ткани от лишшней жидкости и продуктов распада. У лимфы нет собственного «насоса», она продвигается за счет сокращений мышц. Поэтому даже обычная активность улучшает лимфоток.

Лимфодренажная ходьба — это привычная прогулка с тремя дополнениями: глубокое дыхание животом, широкие движения руками и ровная осанка. Такая техника помогает оттоку лимфы, особенно в верхней части туловища и возле ключицы,.

Превосходит ли она обычную ходьбу? Строгих сравнительных исследований нет. Однако пользу отдельных элементов подтверждают: глубокое дыхание используется в лимфодренажной терапии,.

При лимфедеме такая ходьба может быть вспомогательным методом, но только в составе комплексного лечения и по назначению врача. При заболеваниях сердца или легких, отеках, покраснении или боли в конечностях сначала нужна консультация специалиста.

Главное — не техника, а регулярность. 150–300 минут активности в неделю — вот что действительно работает.

Источник: @doctv_official