Кортизол часто называют «гормоном стресса» не из-за его характера, а потому, что он выполняет важную роль. Это стероид, который вырабатывается надпочечниками в ответ на сигналы головного мозга: «Кажется, хозяин снова в беде». Реальная опасность или же угрозы в виде дедлайнов, кредитов или внезапных экзистенциальных кризисов — всё это активирует механизм реакции организма.

Когда мозг обнаруживает угрозу, гипофиз подает тревожный сигнал, и надпочечники начинают выделять кортизол. В результате организм мобилизуется: повышается давление, увеличивается уровень сахара в крови, усиливается сосредоточенность и кровоток перераспределяется туда, где он нужен. Утром уровень кортизола достигает пика, а к вечеру снижается — так устроен природный цикл. Это норма и не свидетельствует о наличии проблем.

Проблемы возникают при нарушениях этого сценария.

При недостатке кортизола отмечаются слабость, снижение веса, хроническая усталость, нарушения сна и пищеварения. Организм будто забывает, зачем вообще вставать с кровати.

Избыточный уровень кортизола приводит к обратным эффектам: увеличение веса, снижение либидо, плохой сон, снижение иммунитета, хрупкость костей и раздражительность. Эти состояния нередко связаны не только с болезнями вроде синдрома Иценко–Кушинга, но и с постоянным стрессом, перегрузками, употреблением алкоголя, курением и привычкой откладывать отдых на потом. Спойлер — этого «потом» может просто не наступить.

Важно понимать, что кортизол сам по себе не является врагом. Он становится вредным только в условиях постоянной битвы, которую человек сам себе создает.

Источник: @budzdorovivse