Клетчатка: метла или губка? Разгадка века!
Если бы у клетчатки был свой пиар-менеджер, он бы давно подал в отставку
Ведь её упорно называют «метлой» для кишечника. На самом деле, клетчатка — скорее губка, которая не только собирает, но и питает полезные бактерии
✅ Растворимая: превращается в гель, снижает уровень сахара и холестерина
❌ Нерастворимая: помогает работе кишечника, улучшает метаболизм
Где искать? 🕵️♀️ В овощах, орехах, отрубях, бобовых.
Но не переборщите — 30 г в день — золотая норма. Перебор может превратить ваш кишечник в драматический театр с вздутием и запорами
Поддерживайте баланс, и ваш организм отблагодарит вас лёгкостью и энергией!
Источник: @budzdorovivse
