Пектин — эти полисахариды служат питательной средой для полезных бактерий. Больше всего пектина содержится в черной смородине, свекле, яблоках, сливах и абрикосах.

Кислая среда — добавление в рацион кислых продуктов, таких как брусника, клюква и цитрусовые, помогает остановить рост патогенной микрофлоры. Чай с лимоном также эффективен.

Молочнокислые бактерии — бактерии Lactobacillaceae из квашеной капусты подавляют гнилостные бактерии, улучшают работу печени и снижают холестерин, что особенно важно после антибиотиков.

Инулин — полисахарид, который служит пищей для бактерий. Его источники: чеснок, артишоки, цикорий и топинамбур.

Зерновые — крупы стимулируют мускулатуру кишечника и улучшают всасывание слизистой, нормализуя стул и работу ЖКТ.

Источник: @doctv_official