Повышенная мочевая кислота появляется из‑за распада пуринов, которые содержатся во многих продуктах. Если почки не выводят её в нужном объёме, кислота кристаллизуется и откладывается в суставах, провоцируя воспаление, боль, отёк и покраснение.
Что ограничить или исключить
• жирное мясо, субпродукты, мясные бульоны
• морепродукты
• алкоголь
• сахар и сладости
• продукты с высоким содержанием насыщенных жиров
Что добавить в рацион
• свежие фрукты и овощи
• достаточное употребление воды (примерно 1,5–2 л в день)
• травяные чаи и натуральные соки
• бобовые, орехи, семена
• кисломолочные продукты
Домашние варианты
1) Пищевая сода: 0,5 ч. л. на стакан воды 1 раз в день; при подагре — 1 ч. л., но не превышать. Курс до 2 недель.
2) Лимонная вода: утром натощак 200 мл тёплой воды и сок 1/2 лимона — помогает поддерживать более щелочную среду.
3) Яблочный уксус: 1 ч. л. на 200 мл воды 2 раза в день перед едой, курсами на усмотрение и с осторожностью.
4) Полезные продукты: куркума (куркумин поддерживает противовоспалительный эффект и работу почек), ананас (бромелайн), семена льна (могут снижать уровень мочевой кислоты — добавляйте в каши, салаты, смузи).
Общие рекомендации
Избегайте стрессов, сохраняйте физическую активность, контролируйте вес, не переохлаждайтесь и регулярно проходите обследования при болях в суставах.
Важно: при выраженных симптомах или хронической подагре обязательно обратитесь к врачу. Самолечение может быть опасным.
Источник: @naronie_sredstva
