После рождения малыша многие мамы начинают полностью уходить в заботу о ребенке и забывать о собственном восстановлении. Это вполне понятно: первые месяцы — это период недосыпа, гормональных скачков и чувства вины, связанного с недостатком времени на себя. Нужно кормить, ухаживать, следить за порядком — а о себе обычно думаешь потом, когда-нибудь позже.

Однако организм после родов требует особого внимания и поддержки. Если не уделить должное внимание своему восстановлению, то решать возникающие проблемы можно будет годами.

На что стоит обратить внимание:

Матка. Она должна сократиться и вернуться к своему обычному размеру. Помогают в этом такие травы, как пастушья сумка, крапива и душица, особенно в первые 2–3 недели после родов.

Лактация. При недостатке молока рекомендуется употреблять фенхель, укроп, анис и крапиву.

Нервная система. Недосып и гормональные изменения могут привести к тревоге и эмоциональной лабильности. Вечером рекомендуется пить настои мелиссы, иван-чая или ромашки для снятия напряжения.

Вес. Организм склонен откладывать жир для кормления ребенка. В первые полгода не стоит ограничивать себя диетами — лучше пить достаточное количество воды и гулять на свежем воздухе.

В специальном клубе сейчас доступен полный протокол послеродового восстановления, включающий травы для матки, лактации, нервной системы и веса. Обладатели нужных знаний и опыта могут присоединиться и воспользоваться программой.

А вы каким образом восстанавливались после родов? Что вам помогало?

Источник: @olgadanilukschool