Боли роста и мышечные крепатуры — распространённые явления у молодых спортсменов. Вместо использования обезболивающих рекомендуется применять природные средства, способствующие восстановлению мышц и связок.

После интенсивных тренировок полезно предложить подростку не газировку, а тёплый травяной чай. Идеально подходят настои из таволги, листьев смородины и плодов шиповника (пропорции 3:2:1).

Листья смородины помогут регулировать лимфоотток и обеспечат организм витаминами и микроэлементами, повышающими эластичность тканей, а шиповник — витамином С, который способствует усвоению белка и снижению воспаления. Такой напиток — натуральное средство для восстановления сил и предотвращения травм.

Обратите внимание на спортивные нагрузки вашего подростка и его реакцию на усталость.

Источник: @olgadanilukschool