Как поддержать здоровье позвоночника?

Зарядка
10-минутная зарядка по утрам. Движения должны осуществляться в разных направлениях, включать наклоны и повороты. Не забывайте повторять эти упражнения днем!

Мышечный каркас
Укрепляйте мышцы спины упражнениями «лодочка», «кобра». Без мышц позвоночнику не вытянуть всю нагрузку в одиночку.

Питание
Должно быть достаточно белка в рационе: по 1,5-1,7 грамма на каждый килограмм веса тела.

Если было полезно ставь

Источник: @serafim_medicine