Утро без энергии случается, и многие сразу берут вторую чашку кофе. Но чаще помогает более правильная последовательность шагов.

Сначала — дневной свет: выйдите на улицу или подойдите к окну на 5–10 минут. Яркий свет помогает мозгу включиться и уменьшает сонливость.

Затем — вода: выпейте стакан воды. Даже небольшое обезвоживание усиливает чувство усталости.

Далее — короткая активность на 2–3 минуты: быстрая ходьба, приседания, лестница. Усиление кровообращения даёт быстрый прилив бодрости.

И только потом — кофе. Лучше выпить его не сразу после пробуждения, а через 60–90 минут, когда естественная бодрость начинает падать.

Итог: дело может быть не в количестве кофе, а в том, какие привычки идут в каком порядке.

Источник: @doctv_official