EMS — это метод электростимуляции мышц, который возник в медицинских целях, а не в рамках модных трендов. Его разработали для космонавтов и пациентов, восстанавливающихся после травм, когда мышцы теряют свою силу и атрофируются.

Как проходит такая тренировка? На тело надевают специальный костюм с электродами, подключённый к аппарату, подающему импульсы в основные мышечные группы: ноги, ягодицы, пресс, спину, руки, грудь. Тренер настраивает уровень силы сигнала. В это время спортсмен выполняет привычные упражнения — приседания, выпады, планку или кардио. Отличие в том, что мышцы сокращаются интенсивнее и глубже, чем без электростимуляции. В итоге, 20–30 минут тренировки с EMS дают эффект, сравнимый с часовой тренировкой в зале, при этом исключает самообман и лишнюю траты времени.

Однако нужно учитывать наличие противопоказаний. EMS не подходит людям с кардиостимуляторами, серьёзными сердечно-сосудистыми заболеваниями, эпилепсией, а также во время беременности, при острых воспалительных процессах и онкологических заболеваниях. Это не развлечение, а медицинский метод, требующий правильного использования и консультации специалистов.

Всё же, EMS — это не про ленивых. Это подход для тех, кто хочет достигать результатов быстрее, без иллюзий, что мышцы растут только за счёт силы желания и воли.

Источник: @budzdorovivse