Коэнзим Q10 широко рекламируется как средство для повышения энергии и замедления старения — почти как машина времени в капсулах. Однако, на практике, Q10 — это обычный биологический помощник, который способствует функционированию митохондрий — клеточных энергетических станций, производящих АТФ.

Особенно важно его наличие в сердце, мозге и мышцах. Кроме того, он выступает в роли антиоксиданта, нейтрализуя свободные радикалы, которые могут повреждать ДНК и негативно влиять на настроение. Что интересно, сам организм способен синтезировать Q10, а в продуктах — рыбе, яйцах, субпродуктах и орехах — его тоже достаточно. Но с возрастом, при болезнях и приеме статинов его уровень может снижаться. И тогда встает вопрос: «Может ли его добавить?»

Что же говорит наука, если оставить маркетинговый шум в стороне? В исследованиях по состоянию здоровья отмечается, что при сердечной недостаточности добавление Q10 может снизить риск госпитализаций и смерти — в качестве дополнения, а не замену основному лечению.

Также есть данные, что при мигрени он иногда помогает уменьшить частоту и интенсивность приступов — хотя выводы делаются на небольших группах участников.

Что касается репродуктивной функции, то надежды есть, однако на сегодняшний день научных доказательств пока недостаточно.

Что касается влияния на мозг, то у животных результаты выглядят многообещающе, а у человека — данных недостаточно для окончательных выводов.

Побочные эффекты редки и включают тошноту, изжогу и головную боль. Однако, важно учитывать, что коэнзим Q10 может взаимодействовать с антикоагулянтами и некоторыми другими препаратами. Поэтому самостоятельно назначать его без консультации врача — не рекомендуется.

Обратите внимание, что Q10 — это биологически активная добавка, а не лекарство. Никто не обязан доказывать содержание указанного на упаковке компонента внутри капсул.

Итак, коэнзим Q10 — это скорее вспомогательный инструмент, который может быть полезен при определённых показаниях и при консультации со специалистом. Не ждите от него обещаний бессмертия или волшебных эффектов.

Источник: @budzdorovivse