Чтобы снизить чувство голода и одновременно поддерживать стройную фигуру, важно научиться обманывать наш мозг, создавая ощущение насыщения, не при этом переедая. Главный секрет — не в отказе от пищи, а в том, чтобы дать слизистой желудка мягкую обволакивающую защиту.

Одним из проверенных средств является употребление льняного киселя или отвара корня алтея. Их слизь обволакивает стенки желудка и посылает сигнал, что еды достаточно, что помогает контролировать аппетит и защитить ЖКТ.

Для усиления эффекта отлично подойдет аромат мяты: его сильнее чувства вкуса и помогает умиротворить центр голода в мозге. Заварите крепкую мяту или просто разотрите листик и вдохните его аромат, чтобы снизить желание есть.

Также рекомендуется пить теплую жидкость малыми глотками — это способствует расслаблению желудка и снижению спазмов, которые могут восприниматься как голод. Можно приготовить настой из кукурузных рылец или заварить чай с мёдом, пиво или просто теплую воду.

Когда очень хочется что-то пожевать, подойдет жевание 5–7 кедровых орешков — их масла стимулируют выработку гормона сытости. Жуйте орехи до превращения их в молочко во рту.

Еще один способ — смесь из фенхеля, корня лопуха и липового цвета. Заварите чайную ложку этой смеси в стакане кипятка и пейте по треть стакана, когда ощущаете сильное желание есть.

Для тех, кто интересуется более подробной информацией, завтра в канале «Столетник» выйдет статья о продуктах, которые помогают утихомирить аппетит без вреда для желудка.

А у вас есть свои способы борьбы с ночным чувством голода? Делитесь в комментариях.

Источник: @kakbabushka