Если вы снизили вес к Новому году и хотите сохранить достигнутый результат после его окончания, существует несколько полезных рекомендаций для праздничных застолий.

Методы «обмана» желудка включают:

• медленное питание, растягивая прием пищи на 20-30 минут;
• нарезку пищи на мелкие кусочки с последующим поочередным проглатыванием каждого;
• зубрежку каждого кусочка с 10-15 жевательными движениями;
• небольшие глотки воды во время еды;
• иногда делать паузы, откладывая вилку, чтобы дать организму время почувствовать насыщение.

Если ваш организм привык к большим порциям, ему может быть трудно быстро перестроиться, и чувство голода останется. В таких случаях рекомендуется после трапезы растягивать ощущение насыщения с помощью медленно рассасываемого сахарного леденца — одного, чтобы не переусердствовать.

Что касается питья — вопрос о необходимости употребления воды во время приема пищи вызывает споры. Тем не менее, большинство диетологов советуют выпить стакан воды перед едой, небольшими глотками — во время приема пищи, если есть желание утолить голод, и после нее.

Следите за своими привычками, чтобы сохранить форму и здоровье в новогодние дни.

Источник: @doctv_official