Практика дыхательной гимнастики рекомендуется выполнять утром, на голодный желудок, в течение 15 минут.

Описание упражнений:

Первое упражнение — на вдохе нужно сделать живот максимально округленным. Затем, при выдохе, вытягиваем живот, стараясь напрячь мышцы пресса и удерживая это положение около 10 минут.

Следующее упражнение: делаем глубокий вдох, округляя живот, а затем наклоняемся вперед и максимально вытягиваем выдох, втягивая живот и задерживая дыхание. После этого выпрямляемся и считаем до восьми, одновременно периодически напрягая пресс. После этого делаем вдох. Время выполнения — около 3 минут.

Данная техника основана на способности таких дыхательных упражнений уменьшать объем желудка, что способствует снижению чувства голода.

Источник: @iherbo