Новое исследование подтверждает: даже при небольшом ежедневном усилии одна непрерывная прогулка продолжительностью не менее 15 минут существенно укрепляет здоровье.

Ученые проанализировали данные более 33 тысяч малоподвижных взрослых и установили, что:

• люди, совершавшие прогулки без перерывов длительностью от 15 минут, уменьшали риск смерти на 82%;
• при этом риск развития сердечно-сосудистых заболеваний снижался на 66% по сравнению с теми, кто ограничивался короткими прогулками по 3–5 минут.

Даже если в день выполняется менее 5000 шагов, длительная прогулка оказывает заметное оздоравливающее воздействие.

Исследователи отмечают: если у вас плотный график и вы не можете быть активным весь день, то одна осознанная 15-минутная прогулка уже станет существенным вкладом в ваше долголетие и здоровье сердца.

Источник: @doctv_official