Апельсиновый сок и кола: сравнение сахара и пользы.

Многие считают, что человек с колой вредит здоровью, а тот, кто пьёт свежевыжатый апельсиновый сок, питается правильно. Однако по содержанию сахара напитки не так сильно различаются. В 250 мл колы около 26 г сахара, а в таком же объёме апельсинового сока — примерно 20–23 г. Сахар из сока также относится к свободным сахарам, которые рекомендуется ограничивать.

У сока есть преимущества: в натуральном напитке присутствуют витамин C и другие полезные вещества. Но клетчатки в нём почти нет, поэтому он насыщает хуже целого апельсина.

Кола и кислый сок не разъедают желудок: желудочная кислота значительно сильнее, а здоровая слизистая способна с ней справляться. При рефлюксе оба напитка могут усиливать изжогу. Людям с диабетом, лишним весом и проблемами с зубной эмалью стоит быть особенно осторожными.

Если хочется сока, лучше ограничиться небольшим стаканом — около 150 мл — и пить его во время еды. Ещё полезнее съесть целый апельсин: фрукт оказывается полезнее собственного сока.

Источник: @budzdorovivse