Многие наверняка сталкивались с обещаниями чудодейственных добавок, которые якобы способны почти сами по себе избавлять от лишнего веса. Однако специалисты провели анализ и опровергли эти мифы.

Недавний систематический обзор, включающий более 300 исследований, показал, что большая часть биодобавок не дает ожидаемых результатов. На самом деле, большинство из них не демонстрируют заявленных эффектов, и вся эта идея о похудении с помощью добавок оказалась иллюзией.

Почему так происходит? Причина в том, что такие препараты не проходят строгий контроль на безопасность и эффективность, аналогичный лекарствам. Иногда в составах обнаруживаются сомнительные ингредиенты, которые могут навредить вашему здоровью.

Что показывает исследование? Из 315 изученных работ лишь в 16 было зафиксировано хоть какое-то влияние добавок, таких как зеленый чай или кофеин. Однако этот эффект можно назвать призрачным — для потери 0,3–4,9 килограммов таких усилий недостаточно.

Поэтому, если вас снова попытаются заинтересовать новым «инновационным суперпрепаратом», стоит подумать дважды. Возможно, прогулка в парке или честный разговор с диетологом принесут куда больше пользы, чем сомнительные таблетки.

Берегите здоровье и помните — эффективное похудение требует времени и усилий, а не волшебных средств.

Источник: @budzdorovivse