Многие считают, что с возрастом физическая активность становится всё менее важной. Однако, как показывает опыт, после сорока лет это скорее возможность для Tests-драйва тела, а не приговор. Например, Сергею 46 лет, он долгое время не занимался спортом и лишь ходил в кресле-качалке. Пока не заметил, как его сверстник легко и без боли завязывает шнурки и поднимается со стула. Это вдохновило его начать твердо заниматься спортом.

Через месяц занятий у него исчезла одышка, прибавилась энергия. А спустя три месяца — снизилось давление, и появились положительные отзывы медсестры. Исследования подтверждают, что регулярная физическая активность после 40 лет снижает риск преждевременной смерти на 35%, даже если вы начинаете заново.

Что же помогает? Некоторые простые, но эффективные действия: ходьба по лестнице (например, за кофе), энергичная уборка (вдвое лучше — в компании), и танцы на кухне — это не только тренировка пульса, но и радость жизни.

Важно помнить: вам ещё не поздно начать, если вы ещё не чувствуете себя сидящей на табуретке. Мышечные волокна реагируют на нагрузки независимо от прошлого опыта занятий спортом. Если откладывали, самое время заняться своим здоровьем и укрепить тело.

Источник: @budzdorovivse