Объяснение важности кальция для здоровья человека

Знаете, почему ваши кости так прочны? Всё дело в основном минерале — кальции! Он отвечает за здоровье зубов, тонус мышц и правильный ритм сердечной деятельности. Недостаток этого элемента может привести к различным проблемам.

Основные признаки дефицита кальция:

Судороги и мышечные спазмы

Когда в организме не хватает кальция, мышцы реагируют на это спазмами, чаще всего во время отдыха или ночью. Это неудобное и болезненное явление, которое требует внимания.

Ломкие ногти и тусклые волосы

Кальций — это важный компонент для здоровья ногтей и волос. Его дефицит делает ногти хрупкими, а структура волос — ломкой и безжизненной.

Ощущение покалывания и онемения

Если по вашим пальцам пробегают мурашки, это может быть сигналом, что нервная система испытывает нехватку кальция и нуждается в его восполнении.

Усталость и плохой сон

Если после полноценного отдыха вы всё равно чувствуете слабость и усталость, возможно, причина — нехватка кальция, который способствует качественному и глубокому сну.

Учащенное сердцебиение

Неравномерное и учащенное сердцебиение может свидетельствовать о недостатке кальция, необходимого для нормальной работы сердечной мышцы.

Что делать при признаках дефицита?

В случае обнаружения перечисленных симптомов следует обратиться к специалисту. Необходима диагностика — анализ крови и, возможно, обследование костей. Не стоит самостоятельно принимать добавки, так как избыток кальция также опасен и может привести к образованию камней в органах.

Оптимальным решением является сбалансированное питание — зелень, рыба, орехи — это надежные источники кальция. Следите за своим здоровьем и поддерживайте уровень этого важного минерала в организме.

Будьте здоровы!

Источник: @budzdorovivse