Низкое давление — советы на каждый день.

Простые, но важные рекомендации помогут вам чувствовать себя комфортнее и бодрее уже с утра.

✔️ Не встаем резко.
После пробуждения полежите несколько минут, двигая руками и ногами, а затем медленно сядьте. После того как привыкнете к вертикальному положению, вставайте медленно. Это поможет избежать головокружения и утренних обмороков.

✔️ Пейте достаточное количество жидкости.
Старайтесь выпивать около 2 литров воды в течение дня. Ешьте 4-5 раз в день, следите за тем, чтобы питание было насыщенным витаминами и содержало достаточное количество пантотеновой кислоты, витаминов группы В, С, Е и других.

✔️ Физическая активность.
Регулярные тренировки помогают повысить мышечный и сосудистый тонус, придают бодрость и новые силы. Полезны занятия в бассейне и командные виды спорта, такие как теннис, волейбол и бадминтон.

Источник: @geronto