ВИИТ — это тренировка, которая не дает вам отдохнуть. Представьте: вы скачете, как белка на кофеине, но за 20 минут сжигаете калорий больше, чем за час йоги. Высокоинтенсивный интервальный тренинг — это буря активности с крошечными паузами на глоток воздуха. Плюсы: супербыстрая сушка, укрепление сердца и легких, и экономия времени (всего 15–30 минут!). Минусы: не для новичков. Если последний раз вы бегали, чтобы поймать автобус, начните с чего-то проще. И главное: да, это тяжело. Но выжить можно! К тому же, чувство, когда тренировка позади, бесценно. Готовы? Тогда, вперед и с гантелями!

Источник: @budzdorovivse