Многие начинают худеть с жестких запретов: не есть после 18:00, пить сок сельдерея и голодать раз в неделю. Но уже через несколько дней такой режим вызывает раздражение, срывы и злость на холодильник.

Проблема не в слабой воле, а в самой схеме. Запрет на еду после шести не обладает волшебным действием. Если вы ложитесь поздно, терпеть голод только потому, что часы показали 18:01, бессмысленно. Небольшой полноценный ужин вечером лучше, чем героизм и последующий набег на кухню.

Соковые детоксы можно оставить маркетологам. Печень и почки и так выводят продукты обмена, причем без дорогого огурца.

Длительное голодание без показаний тоже не подарок. Можно потерять не только жир, но и мышцы, силы, настроение и терпение.

Рабочая схема прозаичнее: умеренный дефицит калорий, белок, клетчатка, движение, сон и еда без запретного списка на три страницы. Диета, после которой хочется съесть торт вместе с коробкой, обычно плохо продумана.

Источник: @budzdorovivse