План белковой диеты рассчитан на 5 дней. Ожидаемая динамика — снижение веса примерно на 6 кг при соблюдении режима питания.

Меню диеты включает следующие приемы пищи:

Завтрак: вареное яйцо и зеленый чай с ломтиком сыра.

Второй завтрак: тертое зеленое яблоко с морковью; для усиления эффекта можно добавить немного меда, имбиря или корицы.

Обед: отварная куриная грудка или приготовленная на гриле. Дополните блюдо жиросжигающим салатом из белокочанной капусты, огурца, сельдерея, репчатого лука и салатных листьев. Заправка — 1 столовая ложка оливкового или подсолнечного масла, можно добавить свежую зелень. Курица допускает замену на нежирное мясо или рыбу.

Полдник: грейпфрут и зеленое яблоко (вместо грейпфрута подойдут апельсин, мандарин или киви).

Ужин: творог, стакан кефира и зеленое яблоко.

Рекомендованные порции: на завтрак, обед и ужин — около 250 г, на второй завтрак и полдник — около 150 г. Пейте негазированную воду — 1,5–2 литра в день: за 20 минут до еды и через 40 минут после.

Противопоказания: диета не подходит людям с нарушениями работы желудочно-кишечного тракта и почек. Соль желательно ограничить.

Итог: такая схема питания помогает снизить лишний вес и почувствовать легкость.

Источник: @l906090