Когда сводит икру, кружится голова или после жары накрывает слабость, многие думают, что нужен просто магний. Но организму в такой момент требуется целая команда минералов: натрий, калий, кальций, магний и хлор.

Эти вещества называют электролитами. Они растворяются в жидкостях тела и становятся заряженными ионами. Благодаря им нервная система передаёт сигналы, мышцы сокращаются, сердце работает в нормальном ритме, а вода распределяется по клеткам правильно.

Калий важен для сердечной мышцы, кальций участвует в её сокращении и свёртывании крови, магний обеспечивает множество биохимических реакций, а натрий регулирует объём жидкости и давление. Вся эта «школьная химия» на самом деле напрямую влияет на самочувствие.

Обычно почки сами поддерживают электролитный баланс. Проблемы возникают при сильном потоотделении, рвоте, диарее, обезвоживании, заболеваниях почек или при приёме некоторых лекарств. В таких случаях простой воды может быть недостаточно. Слишком низкий или высокий уровень электролитов способен привести к судорогам, слабости, нарушению сознания и опасной аритмии.

Поэтому электролиты нужны не только спортсменам. Без них даже обычное сердцебиение перестаёт быть обычным.

Источник: @budzdorovivse