Сон должен проходить в полной темноте — на этом настаивает мелатонин, известный как гормон сна.

Этот гормон вырабатывается в крошечном органе весом около одного грамма — шишковидном теле, или эпифизе. У него множество функций, но здесь речь пойдёт именно о мелатонине.

Когда наступает полная темнота и зрительные рецепторы улавливают это, организм начинает вырабатывать мелатонин. Поэтому не стоит спать при включённом свете, а ночной образ жизни считается вредным. Если избежать этого невозможно, нужно хотя бы во время дневного сна свести освещённость к минимуму.

Любопытно, что мелатонин образуется из серотонина — так называемого гормона счастья.

Источник: @iherbo