Первое сентября ещё не наступило, а ребёнок уже ходит по квартире с рюкзаком, будто его отправляют не в школу, а в недельный поход в горы. Учебники, пенал, бутылка, сменка, «это мне точно понадобится» и загадочный камень со двора — спина заранее говорит спасибо.

Чтобы нагрузка была разумной, важно обращать внимание на вес самого рюкзака. Для младших школьников лучше выбирать рюкзак весом до 700 г, для средней и старшей школы — до 1 кг. Ранец первоклассника вместе со всем содержимым желательно удерживать примерно в пределах 1,5 кг.

У хорошего школьного рюкзака широкие регулируемые лямки, плотная анатомическая спинка и удобная посадка: верхний край не выше плеч, нижний не болтается ниже поясницы.

Перед покупкой его лучше примерить именно с весом внутри. Пустой рюкзак удобен почти всем. Это как туфли в магазине: настоящая правда начинается позже.

Полезная семейная традиция — раз в неделю устраивать ревизию. Дети способны месяцами носить три старые тетради, игрушку и учебник, который нужен по четвергам второй недели нечётного месяца.

Сам по себе «неправильный» рюкзак сколиоз не создаёт. Но если проблемы со спиной уже есть, лишняя нагрузка точно не улучшит ситуацию.

Источник: @budzdorovivse