Правильное питание — основа долголетия. Диетологи выделили шесть категорий продуктов, которые желательно ограничить, и предложили для каждой здоровую альтернативу.

Переработанное мясо. Бекон, сосиски, колбасы содержат много соли, консервантов и жиров, что повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний и рака кишечника. Замена: бобовые, рыба, яйца, тофу.

Сладкие напитки. Газировка и энергетики вызывают резкий скачок сахара в крови, способствуют ожирению и диабету. Альтернатива — вода, несладкий чай, вода с добавлением фруктов.

Соленые снеки. Чипсы и крекеры не несут пользы, много соли и вредных жиров. Замените их запеченным нутом, попкорном без масла или овощными чипсами.

Фабричная выпечка. Пончики и печенье богаты сахаром и рафинированными углеводами, лишены питательной ценности. Лучше выбрать фрукты, темный шоколад, йогуртовые десерты.

Насыщенные жиры. Сливочное масло, жирный сыр и сливки повышают уровень плохого холестерина. Замените их рыбой, курицей, оливковым маслом.

Алкоголь. Регулярное употребление вызывает воспаление, повышает давление и риск рака. Рекомендуется не более одной порции для женщин и двух для мужчин.

Источник: @doctv_official