Что усиливает летнюю тревожность и как с ней справиться
Лето обычно ассоциируется с отдыхом, но для многих оно становится источником тревоги. Сложно признать это, когда кажется, что все вокруг счастливы. Рассмотрим три основные причины летнего стресса и способы борьбы с ним.
Жара и гормоны. Высокие температуры повышают уровень кортизола — гормона стресса. Исследования показывают, что в жаркие периоды растет число обращений за психиатрической помощью. Физический дискомфорт усиливает раздражительность и тревожность.
Сбитый режим. Даже приятные летние изменения нарушают привычный уклад: смещается сон, меняется работа и уход за детьми. Ощущение нестабильности повышает уязвимость к стрессу.
Соцсети и FOMO. Чужие идеальные отпуска создают ложное ощущение, что ваше лето должно быть таким же. Эксперты советуют не поддаваться чужим ожиданиям и разрешать себе отдыхать от любых активностей.
Что помогает справиться:
- ограничить время в социальных сетях;
- составить реалистичный план с перерывами;
- сохранять режим сна и питания;
- говорить «нет» планам, которые утомляют;
- осознавать свои чувства.
Источник: @doctv_official
