Многие знакомы с ситуацией: перед важной задачей голова не работает, и хочется найти чудо-средство для памяти и концентрации. Глицин, ноотропы, биодобавки — всё это выглядит как обещание продуктивности без усилий.

Однако для здорового человека такие препараты почти бесполезны. У ноотропов, например глицина и пирацетама, нет убедительной доказательной базы. БАДы, такие как гинкго или женьшень, проявляют некоторый эффект только у людей с деменцией или когнитивными нарушениями, да и то не всегда.

Наука пока не создала таблеток, которые реально улучшают память у здоровых. Зато есть скучные, но рабочие методы. Сон — во сне мозг закрепляет выученное. Движение — физическая активность улучшает кровообращение и способствует формированию новых нейронных связей. Кофе тоже может помочь, если не злоупотреблять.

Так что улучшать работу мозга приходится по старинке: ногами, сном и без иллюзий.

Источник: @budzdorovivse