Белковые диеты в настоящее время приобретают всё большую популярность: их используют спортсмены и знаменитости. Обещая быстрый достижение стройной фигуры, они зачастую вызывают риск возникновения серьёзных проблем со здоровьем.

Для кого подходит такое питание?

Это особенно подходит тем, кто регулярно занимается физической активностью и стремится не просто уменьшить вес, а сформировать хорошо выраженный мышечный рельеф, красивую фигуру.

Кому такое питание противопоказано?

Несовершеннолетним, пожилым, беременным и кормящим женщинам, а также людям с диабетом, заболеваниями почек и печени, онкологическими болезнями или нарушениями свертываемости крови.

Из чего состоит рацион?

Основная часть — около 60% — белки, не более 15% — жиры.

Основные правила питания

• Питание дробное: шесть раз в день, максимально разнообразно.
• Продолжительность курса — не более двух недель; более трёх недель есть не рекомендуется.
• Углеводы в основном потребляются в первой половине дня, исключаются крахмалистые гарниры и хлебобулочные изделия.
• Объём воды увеличивается в 1,5 раза, полностью исключается соль.
• Рекомендуется приём витаминных комплексов: витамины А, Е, группы В, магний, железо, кальций.

Что может случиться при неправильном соблюдении правил?

Могут проявиться ломкость ногтей, выпадение волос, разрушение зубов, развитие артросклероза и проблемы с кишечником.

Источник: @doctv_official