Учёные из Дании установили, что время дня оказывает влияние на скорость сжигания жиров. Особых усилий для этого не требовалось — для исследования мышам задавали разное время для физических нагрузок. В результате было замечено, что циркадные ритмы связаны с обменом веществ, и именно это влияет на эффективность тренировок.

Обнаружено, что утренние занятия спортом (с 5:00 до 8:00) вызывают повышенную экспрессию генов, ответственных за расщепление жировых запасов, термогенез и активность митохондрий. Причём, на уровень активности этих генов не влияет даже то, был ли съедоб продукт до или после тренировки.

Готовы вставать в 5 утра ради эффективной физической нагрузки?

Источник: @doctv_official