Когда трудно заснуть и в голове крутятся мысли, существуют проверенные народные советы для спокойного сна. Вместо того чтобы силой заставлять себя спать, лучше мягко пригласить организм к отдыху.

Настойка из пустырника или мелиссы перед сном поможет успокоить сердце и сделать дыхание ровным.

Тёплое молоко с ложкой мёда — это давно известное средство, которое согревает желудок и способствует засыпанию.

Для снятия усталости и расслабления тела полезны ножные ванночки с тёплой водой и немного соли.

Зажжённая свеча и тихое сидение в тишине перед сном помогают убрать дневные заботы и настроиться на отдых.

Также рекомендуется глубоко дышать: вдох на три счёта и выдох на пять. Такой ритм дыхания замедлит мысли и ускорит засыпание.

Не стоит держать обиды и тревоги под подушкой — лучше проговорить их вслух или убрать в саночный платочек до утра, чтобы не мешали сну.

Пусть вам приснятся приятные сны.

Источник: @kakbabushka