Для похудения и улучшения самочувствия важно комплексно подойти к образу жизни: наладить питание, добавить физическую активность и позаботиться о психологическом состоянии.

Пейте больше воды и берите с собой бутылку с водой, когда выходите из дома. Ешьте больше фруктов и овощей, выбирайте плоды ярких цветов, старайтесь покупать органическую пищу. Замените белые углеводы коричневыми, сократите потребление сахара, жирных, переработанных продуктов, фастфуда и продуктов, вызывающих привыкание. Уменьшите общую калорийность рациона, ешьте небольшими порциями и не продолжайте трапезу, если почувствовали сытость. Обращайте внимание на эмоциональное переедание. Для перекусов выбирайте полезные снеки, пейте овощные и фруктовые смузи или свежевыжатые соки, попробуйте вегетарианскую, веганскую диету или сыроедение — питание без термической обработки.

Регулярно занимайтесь спортом, выбирайте упражнения по душе и тренируйте разные части тела. Почаще гуляйте на свежем воздухе, ходите или бегайте босиком, следите за осанкой. Запишитесь в спортивный клуб и выберите занятия, которые вам нравятся.

Уделяйте внимание психологическому состоянию. Медитируйте, глубоко дышите, любите себя и учитесь говорить «нет». Очистите жизнь от негативных людей, не копите в себе негатив и не зацикливайтесь на дурных мыслях. Определите свои жизненные цели.

Следите за режимом и привычками. Спите столько, сколько нужно для восстановления. Откажитесь от алкоголя и курения, избегайте пассивного курения, сократите употребление газированных напитков и кофеина. Научитесь готовить, почаще обедайте в салат-барах. Тщательно ухаживайте за зубами и чаще общайтесь с людьми, ведущими активный образ жизни.

Источник: @l906090