Чтобы повысить уровень гидратации организма, достаточно использовать несколько простых методов, которые помогут вам пить больше воды в течение дня.

Начинайте с воды: Перед тем как перейти к еде, выпейте стакан воды. Иногда ощущение голода вводится организмом в ошибочное заблуждение, и оно на самом деле является чувством жажды.

Создайте привычку: Введите в распорядок дня регулярные моменты для питья воды — например, сразу после пробуждения, перед выходом из дома, перед сном и в другие подходящие варианты.

Связывайте с походами в туалет: После каждого посещения туалета старайтесь выпивать стакан воды, чтобы поддерживать оптимальный уровень увлажненности организма.

Держите бутылку под рукой: Всегда носите с собой контейнер с водой, расположенный в удобном месте. Это сделает процесс пополнения запасов воды более простым и быстрым, даже в занятиях или отдыхе.

Награждайте себя водой: Позвольте себе пить другие напитки лишь после того, как вы выпили 2-4 стакана чистой воды. Постепенно эта привычка сформируется, и потребление напитков, таких как чай или кофе, станет менее привлекательным после получения достаточного количества воды.

Источник: @iherbo