Витамин Д 5000 МЕ, если ваш уровень витамина Д меньше 30. Более высокие дозировки только под контролем врача. Если вы совсем не знаете ваш уровень витамина Д, начинайте с 2000 МЕ.

Магний 200 мг или 400 мг в форме глицината. Он поможет снизить уровень стресса, снять психоэмоциональное напряжение, улучшить сон. Или выбирайте цитратную форму, которая помимо помощи центральной нервной системе, улучшит работу пищеварительного тракта.

Инозитол начинайте от 1000 до 2000 мг.

Цинк 22-25 мг. Лучше выбрать форму пиколинат цинка.

Липоевая кислота. Разделите её на два приема по 300 мг.

Обращаю ваше внимание, что всё это действует в комплексе с правильным питанием и физической активностью. По другому никак!

Источник: @nasche_zdor