Универсальная зарядка — это планка. Упражнение помогает укрепить мышцы пресса и всего тела, поднять общий тонус и поддержать снижение лишнего веса.

Как выполнять планку: один раз в день «зависайте» над полом на несколько минут, опираясь на руки и носки ног.

Почему это работает: держать положение даже пару минут непросто, зато при регулярных занятиях результат заметен уже через две недели — мышцы подтягиваются, тело становится более собранным.

Источник: @l906090