Ваше дыхание — это показатель здоровья. Умете ли вы услышать его звучание?

Многие замечают, как меняется их дыхание в течение дня. Утром оно бывает легким и глубоким, в течение дня — поверхностным и прерванным из-за спешки, а вечером — тяжелым от усталости.

Дыхание — это не просто движение воздуха в легких. Это живая связь тела с окружающим миром, в которой мы часто говорим шепотом, когда нужно говорить уверенным голосом.

Попробуйте сейчас сделать один осознанный вдох и выдох. Не спеша, обращайте внимание: как ощущается воздух при входе в нос, как наполняет легкие и мягко расширяет грудную клетку. Один такой вдох способен принести спокойствие и умиротворение.

А как вы дышите в данный момент? Быстро или медленно? Грудью или животом?

Если хотите, попробуйте уделять больше внимания своему дыханию. Это не только повышает осознанность, но и способствует укреплению здоровья.

Источник: @olgadanilukschool