Существуют продукты, которые чаще всего провоцируют вздутие и повышенное газообразование. Обычно это так называемые FODMAP-продукты: они хуже перевариваются и могут активно ферментироваться в кишечнике.

При этом реакция всегда индивидуальна. Такие продукты не являются «плохими» и вовсе не означают, что их нужно навсегда исключать.

Лучший подход — понаблюдать за собой. Если после определённых продуктов возникают вздутие, газы и дискомфорт, попробуйте убрать их на 2–4 недели и оценить, как меняется самочувствие.

Источник: @geronto