Процессы старения начинаются рано, но их можно замедлить, следуя простым рекомендациям.

Чаще двигаемся. Физическая активность способствует образованию новых нервных клеток. Не менее важен здоровый сон.

Правильно питаемся. Рацион с овощами, ягодами, фруктами, бобовыми и орехами благоприятно влияет на организм.
Необходимо также учитывать продукты, полезные для микрофлоры кишечника. Избегаем лишнего веса, так как это негативно отражается на мозге.

Сохраняем хорошее психическое самочувствие. Постоянное обучение новому поможет стимулировать образование новых клеток и уменьшить риск ухудшения мыслительных способностей.

Источник: @serafim_medicine