Как определить свой базовый уровень метаболизма?

Базовый обмен веществ (или базальный метаболизм) — это минимальное количество калорий (энергии), которое ваш организм сжигает в покое.

Результат расчетов с использованием специальной формулы позволит определить вашу равновесную калорийность. Это количество калорий, при котором вы не изменяете вес. Чтобы уменьшить вес, вам придется либо уменьшить количество потребляемых калорий, либо увеличить физическую активность. Наилучший результат будет достигнут при одновременном применении обоих методов. Это должно быть в разумных пределах.

Минимальное ежедневное количество калорий для мужчин составляет 1800 кКал, для женщин — 1200 кКал.

Источник: @doctv_official