Здоровый сон — залог хорошего самочувствия и бодрости. Важным аспектом его обеспечения является правильный выбор постельных принадлежностей. Начинайте с подушки — она должна оптимально поддерживать позвоночник, обеспечивая минимальные изгибы в области шеи. В зависимости от положения во сне: если вы спите на боку, предпочтительнее высокая и плотная подушка; на животе — тонкая и мягкая; на спине — средней высоты и жесткости, чтобы подбородок не прижимался к груди.

Обратите особое внимание на одеяло. Его плотность и конструкция играют ключевую роль: в холодное время года выбирайте более тёплое и плотное, а в тёплое — более лёгкое и дышащее. Стёганое одеяло обычно теплее, так как в местах стёжки оно более тонкое, что влияет на теплоизоляцию. Для тех, кто часто просыпается ночью и спит неспокойно, рекомендуется heavier одеяло, которое способствует более глубокому сну и спокойствию.

Материал набивки также важен: натуральные материалы — пух, шерсть, хлопок, лиоцелл и бамбук — хорошо пропускают воздух и впитывают влагу, предотвращая ночную потливость. Синтетические наполнители, такие как холлофайбер, тинсулейт, микрофибра, также гипоаллергенны и хорошо сохраняют тепло, хотя и немного хуже натуральных.

Что касается материала постельного белья: хлопок и лен обеспечивают хорошую воздухопроницаемость и позволяют коже дышать, хотя могут образовываться катышки. Шёлк чуть прохладнее кожу и отлично подходит для людей с чувствительной кожей; его мягкая структура и скользкая поверхность помогают уменьшить изломы на коже и волосах, что способствует уменьшению морщин и ломкости волос. Популярный сатин вызывает меньше дыхания и может накапливать комочки после стирки, поэтому к выбору этого материала стоит подходить внимательно. Постельное бельё рекомендуется менять раз в неделю или полторы, а наволочки — чаще, особенно при наличии кожных высыпаний.

Источник: @doctv_official