Как контролировать гормоны аппетита для похудения

Как контролировать гормоны аппетита для похудения

Иногда процесс снижения веса затрудняют «гормоны аппетита». Узнайте, как их управлять!

Лептин — гормон насыщения. Чем меньше его уровень, тем больше аппетита. Ограничьте фруктозу и сахар во второй половине дня, чтобы нормализовать его уровень.

Грелин сигнализирует о потребности желудка в еде. У людей с избыточным весом уровень грелина практически не снижается, поэтому гипоталамус не понимает, что пора остановиться. Его оптимизирует употребление несладкой и белковой пищи.

Нейропептид Y (NPY) увеличивает аппетит, запасает энергию, снижает тревожность и оказывает другие влияния на организм. Его уровень можно снизить, придерживаясь рациона с белковой пищей и кисломолочными продуктами.

Источник: @doctv_official

Похожие новости

Польза острого перца для здоровья
  • 24 июля, 2025

Острый перец обладает рядом полезных свойств, которые благоприятно влияют на организм человека. Во-первых, он способствует укреплению иммунной системы. В перце содержится витамин С — мощный антиоксидант, который помогает бороться с…

Читать дальше
Пищевые красители: их роль и влияние на здоровье
  • 24 июля, 2025

Когда вы выбираете упаковку с хлопьями или яркими конфетами, задумывались ли вы о том, что делает их такими привлекательными? Ответ кроется не в магии, а в использовании синтетических пищевых красителей.…

Читать дальше

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *