Иногда процесс снижения веса затрудняют «гормоны аппетита». Узнайте, как их управлять!

Лептин — гормон насыщения. Чем меньше его уровень, тем больше аппетита. Ограничьте фруктозу и сахар во второй половине дня, чтобы нормализовать его уровень.

Грелин сигнализирует о потребности желудка в еде. У людей с избыточным весом уровень грелина практически не снижается, поэтому гипоталамус не понимает, что пора остановиться. Его оптимизирует употребление несладкой и белковой пищи.

Нейропептид Y (NPY) увеличивает аппетит, запасает энергию, снижает тревожность и оказывает другие влияния на организм. Его уровень можно снизить, придерживаясь рациона с белковой пищей и кисломолочными продуктами.

Источник: @doctv_official