Многие не знают, что ежедневная растяжка седалищного нерва может значительно уменьшить дискомфорт в пояснично-крестцовом отделе и области поясницы. Такое упражнение способствует снижению напряжения в спине и мышцах задней поверхности бедра.

Для выполнения упражнения следует лечь на пол, согнуть ноги в коленях. Перекрестите левую ногу на правую. Обхватите руками левое бедро и аккуратно потяните его к себе. Зафиксируйте положение на 2 минуты, затем повторите с другой ногой.

Источник: @iherbo